瑜伽一直是减肥的好帮手，尤其是瑜伽界的一股清流——蕙兰瑜伽。相比普通瑜伽，蕙兰瑜伽注重身体的柔韧性、协调性和平衡性的培养，在热量消耗方面也有优势。由于动作简单易学，不受年龄性别限制，越来越多的爱好者加入到蕙兰瑜伽的行列中来。
以下是蕙兰瑜伽初级的入门动作：
第一式——双手合十式
1.双手向下合十，眼睛看前，腹式呼吸7-10个呼吸，放松全身。
2.手臂抬起并向上拉伸，保持呼吸。
第二式——山姿式
1.双手合十，脚并拢，听觉注意呼吸，用手臂提升整个身体。
2.两手向下，深呼吸吸入的同时慢慢伸缩。
初学者最好能够持续练习一段时间，观察自己的身体状态，感受到身体的柔韧度、协调性的提升和热量的消耗。逐渐增加瑜伽练习的时间和难度，慢慢地就能达到减肥的效果。
