1. 健身房之路
能拥有吴尊这样的肌肉体型是每个男人的梦想。不过，仅仅是个梦想并不够，需要付出更多的汗水和努力。
吴尊自曝，在 24 岁时才开始注重运动。他的运动生涯是从拳击和爬山开始，事实上这是一种很好的开端，能够全身性地锻炼，并能对身体的灵活性和协调性产生积极影响。
2. 精心制定的健身计划
吴尊去健身房的时间已经超过了 15 年，这个时候，一份合适的练习计划非常有必要。吴尊的健身计划分为两个方面，即力量训练和有氧运动。
这些训练包括单臂俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推和哑铃锻炼等，涵盖了整个身体的肌肉群。一周的训练计划大概是周一、周四和周六进行力量练习，周二和周五进行有氧运动，周三和周日分别是休息或进行瑜伽等轻度训练。
3. 合理饮食管理
根据吴尊的经验，通过改变饮食可以非常迅速地调整体型。尤其是对于想要增肌或减脂的人士，饮食调整同样至关重要。
他推荐一般情况下每餐饭的蛋白质摄入量应占总重量的三分之一，碳水化合物和脂肪各占三分之一。至于进食的频率，由于他的身体需要不断得到充分的营养，吴尊会每天进食 6 到 7 次，每次进食间隔 2 到 3 小时左右。
4. 拒绝药物
吴尊身体的表现充分证明了要拥有良好的身体状况，需要持之以恒的耐心努力，而非药物干预。
5. 休息、放松和享受
为了保持良好的锻炼成果，身心的休息非常必要。当然，在严格的训练规律下，合理的休息更是非常关键。
吴尊推崇瑜伽和其它各种运动来放松身体和缓解紧张的情绪，这也是他始终保持良好身体状况的秘诀。