众所周知，运动可以让身体更健康，减少身体疾病的发生。但是现在很多人因为工作忙或其他原因缺乏运动，引发了一系列身体问题，如脂肪堆积、肌肉萎缩、心血管疾病等等。那么，我们如何知道自己的身体需要运动呢？
身体出现以下14个迹象，就提醒你该开始运动了！
- 1. 头昏眼花或晕厥现象；
- 2. 呼吸困难或气促；
- 3. 心跳过快或过缓；
- 4. 腰酸背痛或肌肉疼痛；
- 5. 注意力不集中或容易疲劳；
- 6. 情绪不稳定、易激动或抑郁；
- 7. 睡眠质量下降；
- 8. 血糖或血压控制不稳定；
- 9. 体重过轻或过重；
- 10. 身体柔韧性差；
- 11. 肌肉力量和耐力下降；
- 12. 消化系统问题；
- 13. 免疫力下降，易感冒；
- 14. 骨密度下降，易骨折。
如果你发现自己出现以上症状，就说明身体要开始运动了。但是在选择运动项目时，要根据自己的身体条件和兴趣来决定。比如肌肉力量和耐力下降的人可以选择重量训练、慢跑等；而心肺功能下降的人可以选择游泳、快走等。在运动过程中也要注意安全，适当增加运动强度和频率，并注意饮食调节，保证营养充足。
相信只要在日常生活中注意身体状况，及时补充运动，就能让自己的身体更健康，更美丽。
