右旋肉碱的作用及若何正确填补？

右旋肉碱（L- Carnitine）是一种异常平安且有用的减脂营养素，它是人体内合成的必须营养素，主要作用是在线粒体内将脂肪代谢为能量，从而辅助人们削减体重，增强运动能力。尤其对肥胖人士，填补右旋肉碱可以提高身体的脂肪氧化能力，加速脂肪的消耗。

然而，填补右旋肉碱也需要注意一些问题。首先是剂量的问题，一样平常情形下每次填补量为500-2000mg，最幸亏无氧运动前30分钟到1小时之前举行填补，这样可以充实验使身体的“能量池”，到达更好的减脂效果。其次是质量的问题，选用质量可靠的品牌异常重要。

总的来说，填补右旋肉碱是一种快速有用的减脂方式，然则也要注意剂量和质量，连系适当的有氧和无氧运动以及合理饮食，才气到达优越的减脂效果。