晨跑是现在很多人都爱好的一项运动，因为它既可以提高身体素质，又可以扫清心中疲惫。但是，晨跑也是一个需要注意细节的运动，很多人因为不注意细节而导致出现身体问题。而做白蛇指压板是晨跑过程中一种简单易做、又非常有效的放松身体方法。
在晨跑过程中，我们的双手和腕部一直都在起伏运动，导致肌肉紧绷而又疲劳。如果能够在适当的时候做一些简单的放松体操，不仅可以缓解紧张状态，还能加速血液循环，防止手腕和手臂受伤。而白蛇指压板正是一种简单易做、又非常有效的放松身体方法。
如何在晨跑中做白蛇指压板？
1.首先，将双手合十，手指并拢，掌心贴合。然后将手指自然分开，成蛇舌状。再将手掌翻开，掌心向下，然后将手掌平放在腰部的两侧，使手掌贴在下腹部及腰部肌肉。
2.开始慢慢向下压，保持15秒钟。接着，向两旁侧压，保持15秒钟。一分钟后，换手做同样的动作。如果身体感到有些僵硬或不适应，可以将压力稍作加强，直到感到肌肉完全放松。
总结
白蛇指压板是一种适用于晨跑的放松运动，它既能放松手和腕部肌肉，又能加速血液循环，防止手腕和手臂受伤。晨跑不但可以提高身体素质，还能扫清心中疲惫。如果想要晨跑发挥更大效果，就一定要在每次运动前多做些准备活动。
