八宝粥的质料有哪些

八宝粥是一道很有营养的粥，内里有许多种差异的食材。

制作八宝粥的质料一样平常包罗但不限于糯米、小米、红豆、绿豆、薏米、花生、枸杞等，详细凭证个生齿胃和喜欢来选择使用的质料。

下面我们来划分先容一下这些质料的营养因素和功效：

1、糯米：含有厚实的碳水化合物、卵白质、维生素和钙、铁等多种元素，可以补脾胃。

2、小米：富含粗纤维、多种不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质等，有益于身体康健。

3、红豆：富含卵白质、尼克酸以及大量的钾、镁等，具有利尿通便、健脾养血、滋补肝肾的功效。

4、绿豆：富含维生素B1、B2等多种维生素，能清热解毒、利尿解渴。

5、薏米：含有厚实的淀粉、卵白质、维生素B1、C以及钾、镁、钙等矿物质，能够清热利湿。

6、花生：富含卵白质、纤维素、脂肪、氨基酸、维生素B1等多种营养因素，有益于增强体力、健脾益胃、润肺止咳、补血等。

7、枸杞：含有多种维生素、可溶性纤维、生物碱、矿物质等营养因素，有调治免疫、提高抵制力等功效。

以上这些食材，不仅可以使八宝粥味道加倍厚实，而且还可以到达滋补身体的作用。