甜味剂：真正的康健陷阱？

甜味剂简介

甜味剂是使用得最普遍的低热量或零热量替换糖。它们包罗任何添加到食物或饮料以增添其甜味的化合物。虽然甜味剂通常提供与糖相似的甜味，但它们不是糖分，而是经由人工缔造的化学物质，不会像糖那样增添身体的能量负荷。只管甜味剂看起来很吸引人，但过多地使用或欠妥使用甜味剂可能会对康健造成负面影响。

甜味剂的危害

虽然甜味剂的低热量或零热量诠释它们可能是减肥的理想替换品，但耐久摄入可能会导致副作用。研究诠释，耐久大量使用甜味剂可能会导致以下康健问题：

• 增添体重并增添肥胖的风险
• 糖尿病的风险增添
• 血糖颠簸和胰岛素反映
• 代谢杂乱
• 寿命缩短

若何正确使用甜味剂

只管甜味剂和高糖分很受迎接，但它们都应该适量食用。为了获得最佳康健效益，在使用甜味剂时请遵循以下建议：

• 适度使用甜味剂，而不是过多地使用
• 实验使用自然甜味剂，例如来自果汁的甜味剂或叶子甜味剂。
• 选择低糖分的食物或饮料，并进一步限制糖的摄入
• 思量使用自然的、高糖分的替换品，如水果或自然甜味剂