1. 找一个交心的朋友
当你感到忧伤、愤怒、焦虑或沮丧时，一个知心的朋友可以帮助你舒缓情绪，听取你的诉说，分担你的疑虑，这样可以有助于减轻你的压力。
2. 做运动
科学研究表明，身体的运动会促进大脑的分泌多巴胺、内啡肽等正向物质，可以帮助缓解情感不稳定的状况，让你感到更加平静。
3. 学会放松
在日常生活中，很多人都无法压抑自己的情绪波动，导致心情的起伏较大。因此，当你感到压力过大时，可以使用深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松自己。
4. 寻求专业帮助
如果你的情绪起伏非常大，已经影响了你的正常生活或者工作，建议尽快寻求专业心理医生的帮助，接受心理治疗。