强心脏20130205(保护心脏，从饮食开始！)

强心脏20130205

保持一个健康的心脏十分重要。饮食习惯是保护心脏健康的重要因素之一，在这里，我们将为您介绍一些保护心脏的饮食习惯。

1. 选择低脂肪食品：高脂肪食物对心脏健康十分不利。但不是全部的脂肪都是一样的，我们可以选择天然低脂肪食品。比如鱼、蔬菜、水果、低脂牛奶等，这些食品不但能够帮助我们控制体重，还能保证身体吸收必要的营养。

2. 食用富含纤维的食品：富含纤维素的食品能够有效地帮助我们控制胆固醇，预防便秘。蔬菜、水果、全谷物面包、燕麦等食品含有丰富的纤维素。

3. 减少钠的摄入：高钠饮食与心脏病的风险增加密切相关。我们应该减少加盐的量，选择含钠量较低的食品。

4. 控制饮酒量：酒精摄入过量对心脏健康有着重大影响，会导致高血压、心肌梗塞等疾病。红酒中的多酚则有助于降低血压，但是适量饮用。

5. 避免过量进食：我们应该减少进食量，控制餐次。过量进食会使我们更加容易肥胖，增加心脏病的风险。

保持一个健康的心脏，需要我们控制饮食，多运动，戒烟限酒。我们相信，只要我们坚持下去，每个人都能够拥有一个强健的心脏！