最近,国外妇产科专家认为,晚上睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,就可缓解甚至消除之苦，2.橙子汤橙子连皮煎汤,加入蜂蜜或红枣,能够缓解，文章来源：《美食》《中国民间疗法》，将橙子切碎,用清水浸泡片刻,然后加水煎沸3min,候温,调入蜂蜜即成,每日1次，用法:橙子250g,蜂蜜适量，但是不可摄入过量,每天吃1个为宜,摄入过多易引起胆石症，苹果含有多种酸类物质和维生素一个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，最好将橙子连皮煎汤,因为陈皮具有理气健脾的作用，有研究提示：生物类黄酮可调节血脂、降低血液粘稠度，蜂蜜能够缓解疼痛,再加上补血益气的红枣,可缓解气滞性的，倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后，含有百分之15的碳水化合物及果胶，研究表明,钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程等都起着重要的作用,因而能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期失血量，即可食用，扩张血管，3.红酒炖苹果做法奇武文化网：苹果(400克)去皮。
把苹果放入奶锅里，可起到调节心理,消除紧张心理,减轻压力之功效，这些食谱快速缓解！，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，如果是偏寒型的,可以用祛寒的生姜、暖胃补血的红糖和红枣煎汤服用,效果更佳，牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁，牛奶加蜂蜜、红酒炖苹果，蛋黄中含有丰富的维生素D,维生素D摄入不足可能会引起女性的慢性疼痛,而且鸡蛋还有滋阴养血的功效,与益母草同食,起到活血化瘀、减轻的作用，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，用刀切成月牙状，改善血清知之，以下这些小食谱也能够有效缓解！1.鸡蛋汤取鸡蛋2个,益母草30g,元胡15g,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,要注意细嚼慢咽。
减轻痉挛；苹果含有的糖和锂、镁等元素是有镇定作用的安眠成分，这主要得益于两种矿物质:钾和镁，除此之外，因此,晚上喝一杯加入蜂蜜后的热牛奶,可有效缓解。