补钙是许多人都很体贴的问题，稀奇是女性同伙。然则不是所有人都需要补钙，一样平常来说，需要关注补钙的人群主要包罗以下几个方面：
- 孕期、哺乳期、更年期的女性；
- 青春发育期儿童与青少年；
- 晚年人（稀奇是绝经后女性）；
- 患有骨质松散等相关疾病的人群。
在我们平时的饮食生涯中，若何摄取足够的钙呢？以下是一些可以选择的食物：
牛奶、豆乳等乳制品
- 牛奶：每100毫升牛奶中含有120毫克左右的钙，异常适合补钙。
- 豆乳：每100毫升豆乳中含有25毫克左右的钙，可以与牛奶搭配食用。
- 低脂酸奶：每100毫升低脂酸奶中含有120毫克左右的钙，不仅好喝，而且补钙效果异常好。
豆类
豆腐、黄豆等都是异常好的补钙食物，其中黄豆中的钙含量更是异常高，每100克黄豆中含有200毫克左右的钙。
海鲜
海鲜中的钙含量也是异常高的，好比虾皮中的钙含量就异常高，每100克虾皮中含有360毫克左右的钙。尚有一些贝类、鲍鱼等也都是不错的选择。
蔬菜水果
许多人以为蔬菜水果中的钙不高，现实上却否则。例如，菠菜中的钙含量仍是对照高的，每100克菠菜中含有130毫克左右的钙。番茄、茄子等也都可以选择。
在饮食的历程中，我们可以凭证自己的口胃选择喜欢的食物，而且适当选择补钙食物，才气摄入足够的钙，保持康健生涯。
