高血压是临床常见病之一,患者一旦发现患有高血压,就需要重视起来,从饮食中下手,选用降压食物作为自我调整的手段降低血压。那么,高血压吃什么可以降下来呢?
一、蔬菜水果类
蔬菜水果中含有厚实的维生素、微量元素以及纤维素,可以削减高血压的发生概率,同时能起到一定的降压作用。相宜食用的蔬菜有青菜、芹菜、茄子、黄瓜等;相宜食用的水果有苹果、西红柿、柚子、芒果等。
二、全麦粮食类
全麦粮食类摄入后能够剖析为葡萄糖被人体逐渐吸收,这样可维持血糖稳固,削减胰岛素的释放,从而不会导致血压升高。相宜食用的有黑米、糙米、燕麦、全麦面包等。
三、豆类食物
豆类食物中含有厚实的卵白质和纤维素,食用后能够下降胆固醇,预防心脑血管疾病,降低血压。相宜食用的有黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。